さぁ フットケア！ 守ろう！ あなたの大切な足！　②血流アップの筋力トレーニング

血流アップの筋力トレーニング

筋肉が衰え、硬くなると、さまざまな足のトラブルが引き起こされます。横浜第一病院リハビリスタッフのおすすめトレーニングをご紹介します。こちらは、足のトラブルがある方も行いやすいものの例で、血流を良くし、血糖を下げるのにも効果的といわれています。ストレッチ（太もも後ろと足首）椅子に座り、膝・つま先を伸ばしたまま体を前にゆっくり倒して、太もも・ふくらはぎを10秒間ストレッチ。少し疲労が残る程度の回数で行いましょう。

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