簡単にできる!!　リハビリ体操①　「膝の痛み」

膝の痛みの原因は、筋力低下、肥満、変形、怪我などさまざまですが、痛みがひどくなると
「立つ」「歩く」といった日常生活で行う動きにも支障をきたしてしまいます。今回はこのような膝の痛みに対する体操を紹介します。

☆膝の曲げ伸ばし運動

特に膝を伸ばす筋力の低下は膝の変形と痛み に関連があるといわれています。
だからこそ筋力強化・維持が大切なのです！！
体重をコントロールすることも痛みの軽減につながります。

☆膝を伸ばす筋肉をきたえる運動

膝の下にタオルなどを入れ、それを押しつぶすように力を入れます。
力を入れるコツがつかめたらタオルがなくても 大丈夫です！

☆膝のお皿の動きをスムーズにする運動

膝を伸ばした状態で座り、お皿を指でつまんで 上下左右にゆっくり動かします。

＊通院中の患者さまにおかれましては、必ず医師と相談の上、行ってください。