今年の夏を快適に！　夏を乗り切るQ&A　～リハビリチーム編～

夏の暑い時期に
運動しても大丈夫ですか？

透析をされている患者さまにも適度な運動が推奨されております。ただし夏場は高温多湿による脱水や熱中症のリスクが高いため注意が必要です。涼しい時間帯での短時間のウォーキングやストレッチといった負荷の低い運動や椅子からの立ち上がり運動などの筋力強化トレーニングがおすすめです。

どんなことに気をつけて
運動すればいいですか？

夏場の運動で気をつけなければならないことのひとつは熱中症です。屋外でウォーキングなどの運動をされる場合は暑い時間帯を避け、早朝や夕方に運動するのが理想的です。また、冷却タオルや手持ちの扇風機を活用するのも熱中症予防に効果的です。
2つ目は水分管理です。透析患者さまは水分の摂取量に注意して生活されていることと思います。屋外での長時間の運動は多量の汗をかくことで脱水となるリスクがありますので、屋外での運動時間は15分～30分程度にし、過度な汗かきを避けることを心がけるようにしてください。水分をとるときは少量を小分けにして計画的にとるようにしましょう。

透析に通いながら運動するタイミングは
いつがいいですか？

透析日の透析直後は血圧が不安定になりやすいため運動は避け、非透析日や体調が安定している日を選びましょう。運動ができるタイミング、時間帯にあわせて屋外でのウォーキング、もしくは屋内での筋力トレーニングなど選択して、無理なく続けられるようにしましょう。