いつもの食卓にちょっとした変化を

新型コロナウイルスによる自粛疲れが出ていませんか？　美味しく食べられることは、夏バテ予防にもつながります。先が見えない自粛生活を元気に乗り切るために、今回は自宅で食事を楽しむ方法をご紹介します。

自宅で地方料理を楽しむ
“ご当地グルメ”は行き先での楽しみですが、帰省や旅行を控えている方は多いかと思います。最近はスーパーでも全国各地のご当地食材が増えてきたように感じます。
全国の様々な食材を見つけに、お買い物ついでにチェックしてみてはいかがでしょうか？　横浜第一病院でも、毎月各地の地方料理を季節に合わせて提供中です。各月異なるメニューですので、ご入院された際にはぜひ味わってみてください。。

涼を取り入れる
これから夏本番を迎えます。暑くても飲水コントロールは必要ですが、見た目を少し変えるだけでも食卓が涼しい印象になります。例えば、“透明のガラス食器” “白色や青色の食器” “麻や竹素材のクロス”などは夏らしい食卓を演出してくれます。
“見た目”は、味の感じ方にも大きく影響します。目で見ても楽しめる涼しい食卓にしてみてはいかがでしょうか？

【お役立ちクイズ：こんなときはどっち？】
水分を摂りすぎないように普段は注意していても、暑くなると飲みたくなりませんか？　飲みすぎないように水分量に気を付けるのはもちろんですが、カリウムやリンの含有量が少ないのはどちらでしょうか？　飲んだ分は「一日の水分量」としてカウントし、上手くお酒と付き合いましょう。

（答えは次回の栄養部だよりでお伝えいたします）

「飲み物のエネルギー」でのクイズ
「紅茶　VS　インスタントコーヒー」カリウム量が少ないのは？

答え：紅茶

＜100ml当たりのカリウム含有量＞
紅茶　8mg
インスタントコーヒー　72mg